10 Cara Diet Alami untuk Menurunkan Berat Badan

10 Cara Diet Alami untuk Menurunkan Berat Badan

Custom Text

cara diet alamiMemiliki berat badan yg berlebih memang membuat seseorang merasa kurang percaya diri. Lipatan lemak yang ada di mana-mana dan ukuran tubuh yg besar membuat sebagian orang merasa cukup terganggu.

Akan tetapi, lebih penting dari itu, memiliki berat badan yg berlebih meningkatkan berbagai macam resiko penyakit yg berbahaya.

Mulai dari obesitas, diabetes, hipertensi, bahkan serangan jantung dan masih banyak lagi yg lainnya. Mengurangi berat badan memang bukanlah sebuah hal yg mudah untuk dilakukan. Dibutuhkan keseriusan dan ketelatenan bagi bisa menghilangkan tumpukan lemak yang ada di dalam tubuh.

cara diet alami merupakan cara yg paling aman untuk dilakukan. Akan tetapi, tidak sedikit orang yg merasa bahwa cara tersebut kurang efektif dan terlalu lama bagi menurunkan berat badan.

Alhasil, tidak sedikit dari mereka yang mencari cara cepat dengan menggunakan produk-produk pelangsing badan yg mengklaim bisa menurunkan berat badan dalam jangka waktu yg lebih cepat.

Namun, mengkonsumsi berbagai macam produk pelangsing seperti minuman pelangsing, obat pelangsing atau yang lain sebagainya justru lebih berbahaya bagi tubuh.

Berbagai macam dampak negatif pun mampu terjadi tubuh Anda, seperti berat badan yg akan semakin naik ketika berhenti mengkonsumsi produk tersebut hingga munculnya kanker.

Oleh karena itu, cara diet alami merupakan cara yg paling efektif untuk dilakukan agar berat badan Anda mampu turun dengan baik tanpa ada efek samping yg membahayakan tubuh. Nah, kira-kira apa saja cara alami yg bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan?

Buat Anda yg sudah penasaran dengan jawabannya, berikut adalah cara alami bagi menurunkan berat badan.


Tentukan Target

tentukan target
www.jokosusilo.com

Menurunkan berat badan secara alami bukanlah hal yang gampang untuk dilakukan. Oleh karena itu, dibutuhkan sebuah langkah yang tepat agar diet yang Anda jalani tersebut dapat berhasil. Nah, sebelum Anda memulai program diet untuk menurunkan berat badan, langkah pertama yang harus dilakukan ialah dengan menentukan target.

Seringkali orang salah dalam menentukan target yang ingin dicapai. Tidak sedikit dari mereka yang memiliki target dapat menurunkan berat badan misalnya sebanyak 10 kilogram dalam waktu satu bulan. Tentu itu bukan sebuah target yang realistis jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat.

Buatlah sebuah sasaran yang realistis dan kiranya bisa Anda capai dengan mudah. Salah satu contohnya ialah dengan menetapkan sasaran menurunkan berat badan sebanyak satu kilogram dalam waktu sesuatu minggu.

Tak cukup sampai disitu saja, bahkan Anda juga bisa menentukan target-target lainnya seperti tidak makan gorengan, kue, makanan cepat saji atau yang yang lain sebagainya. Hal tersebut tentu akan sangat menolong Anda dalam proses penurunan berat badan.


Memiliki Komitmen yg Kuat

memiliki komitmen yg kuat
Memiliki Komitmen yg Kuat

Apalah artinya jika Anda telah susah payah menentukan target namun tidak disertai dengan komitmen yg kuat. Komitmen yang kuat ini bisa dikatakan sebagai dasar buat Anda untuk bisa sukses dalam diet yg sedang dijalani.

Sebagian orang yang melakukan program diet tidak jarang melanggar beberapa aturan dalam berdiet. Misalnya, makan gorengan dalam jumlah yg terlalu banyak atau menuruti keinginan untuk mengkonsumsi es krim, camilan tidak sehat dan masih banyak lagi.

Namun, jika Anda memiliki komitmen dari dalam diri buat tidak melakukan hal-hal tersebut, tentu cara diet alami yang Anda lakukan bisa berhasil. Nah, jika Anda tidak tahan untuk mengkonsumsi makanan cepat saji, es krim, gorengan atau yang lainnya, Anda bisa membuat jadwal buat mengkonsumsi makanan tersebut satu hari dalam seminggu namun tetap dengan jumlah yang diatur.


Optimis

optimis
glints.com

Ubahlah mindset Anda bahwa apa yg akan Anda lakukan ini bisa berhasil nantinya. Ya, dengan berpikiran secara optimis, hal tersebut sangat menolong proses diet yang sedang dijalani. Tidak sedikit orang yg gagal menjalani program diet karena mereka pada awalnya merasa pesimis bagi bisa menurunkan berat badan.

Jika Anda mampu optimis, maka berbagai macam target yang harus Anda lakukan pun mampu digapai dengan mudah. Tak cukup sampai disitu, impian untuk bisa mendapatkan berat badan yg diinginkan juga bisa tercapai.


Melakukan Olahraga

melakukan olahraga
hellosehat.com

Banyak orang yg berpikiran tentang “Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga”. Hal tersebut merupakan sebuah pemikiran yang salah besar. Justru, olahraga memiliki peranan yang sangat utama dalam proses penurunan berat badan secara alami.

Tak hanya itu, dengan rajin berolahraga hal tersebut bisa membuat metabolisme tubuh menjadi semakin baik sehingga proses penurunan berat badan pun bisa dikerjakan dalam waktu yang lebih cepat dan mudah. Olahraga untuk menurunkan berat badan tidak harus dikerjakan dengan ikut senam aerobic, zumba, pergi ke gym atau yg lain sebagainya.

Bagi Anda yang memiliki kesibukan padat, tentu saja itu akan sangat merepotkan. Cara yg paling efektif agar Anda tetap bisa berolahraga dalam aktivitas sehari-hari ialah dengan mengganti kebiasaan ketika keluar rumah. Ketimbang harus menggunakan kendaraan bermotor, Anda bisa berjalan kaki atau menggunakan sepeda bagi mencapai tempat yang akan Anda tuju.

Tentu, hal ini jauh lebih sehat karena tubuh Anda pun mulai berkeringat. Selain itu, biasakan untuk menggunakan tangga ketimbang harus menggunakan lift ataupun escalator. Lakukan juga beberapa olahraga kecil sebelum beraktivitas seperti push up, sit up dan masih banyak lagi yg lainnya.

Nah, agar hasil yang bisa didapatkan jauh lebih efektif, Anda bisa melakukan olahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu. Durasi olahraga yang harus Anda lakukan ialah sebanyak 30 menit. Beberapa jenis olahraga yang mampu memangkas lemak lebih baik ialah renang, jogging, bersepeda dan yang lainnya.


Banyak Mengkonsumsi Air Putih

banyak mengonsumsi air putih
www.tribunnes.com

Konsumsi air putih yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 2 liter sehari, atau sebanyak 8 gelas. Ini sangat penting karena air putih memiliki peranan yang cukup besar dalam metabolisme tubuh.

Berbagai jenis manfaat pun bisa Anda dapatkan saat minum air putih dalam jumlah yang cukup. Air putih dapat membantu membuang racun yang masuk ke dalam tubuh, meningkatkan kerja ginjal, menjadikan kulit tampak lebih cerah dan lembut serta membantu untuk meningkatkan kerja otak.

Tak cuma itu saja, air putih juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Cara untuk menurunkan berat badan dengan cuma minum air putih pun sangat mudah. 30 menit sebelum makan, minumlah segelas air putih. Hal tersebut akan membantu Anda untuk tak makan terlalu banyak.


Mengkonsumsi Makanan yang Kaya akan Serat

mengonsumsi makanan yang kaya akan serat
www.indonesiana.com

Serat yaitu salah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses penurunan berat badan. Selain harus melakukan hal-hal yang sudah disebutkan di atas, Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Berbagai jenis makanan yang tinggi serat pun bisa Anda dapatkan dengan gampang. Aneka buah-buahan seperti pepaya, pisang, alpukat dan masih poly yang lainnya. tak hanya itu, berbagai jenis sayuran juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih cepat namun tetap dengan cara yang kondusif dan alami, gantilah nasi putih dengan memakai beras merah atau gandum. Ini karena kedua jenis makanan tersebut kaya akan kandungan serat di dalamnya sehingga membantu Anda buat merasa kenyang lebih lama.

Banyak sekali manfaat serta yang bisa Anda dapatkan buat tubuh, seperti:

  • Membantu memperlambat penyerapan glukosa
  • Membantu mengendalikan gula darah
  • Menghindarkan endapan lemak yang bisa terjadi di pembuluh darah
  • Melindungi dan menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit usus besar
  • Membantu membersihkan saluran pencernaan
  • Menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah
  • Membantu untuk menurunkan berat badan
  • Membantu proses detoksifikasi yg ada di dalam tubuh.


Perbanyak Frekuensi Makan, Kurangi Porsi Makan

perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan
pluskapanlagi.com

cara diet alami berikutnya ialah dengan tidak jarang makan namun dengan porsi yang kecil. mulai tetapi, tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa makan sekali namun dengan porsi yg lebih besar bisa menurunkan berat badan.

Justru, pemikiran tersebut merupakan sebuah pemikiran yang salah besar. Makan dengan porsi yang besar akan membuat konsumsi karbohidrat buat tubuh jauh lebih banyak. Hal itu juga mulai membuat Anda merasa cepat lapar.

Oleh karena itu, sangat disarankan buat sering makan namun dengan porsi yang lebih sedikit. Anda bisa makan dengan 3 sendok makan nasi dan lauk yang lebih poly. Namun dengan catatan, lauk tersebut kaya akan serat serta berbagai jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Dengan begitu, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat tanpa harus merasa kelaparan.


Hindari Makan Besar Lebih dari Jam 6 Petang

Hindari Makan Besar Lebih dari Jam 6 Petang
lifestyle.okezone.com

Pada ketika malam hari, sebagian besar orang memiliki waktu beraktivitas yg lebih sedikit. Oleh karena itu, larangan bagi makan lebih dari jam 6 petang merupakan sebuah larangan yg dirasa cukup tepat. Terlebih, bagi Anda yg memiliki sedikit aktivitas.

Aktivitas yang lebih sedikit pada ketika malam hari akan membuat tubuh Anda tidak mengolah karbohidrat dengan baik. Alhasil akan menyimpannya sebagai lemak. Nah, seandainya Anda merasa lapar saat malam hari, sangat disarankan bagi tidak makan besar.

Konsumsilah beberapa jenis buah-buahan yg kaya akan serat seperti apel, pepaya atau pisang. Buah-buahan tersebut bisa membuat perut Anda terasa lebih kenyang.


Hindari Camilan dengan Kadar Gula yang Tinggi

<strong><noscript><img class=hellosehat.com

Makanan manis memang selalu menggoda siapa saja. Namun, dibalik rasanya yang manis, tersimpan berbagai bahaya yang dapat mengancam tubuh Anda. Apalagi, jika Anda sedang menjalankan program diet. Makanan manis mengandung kadar gula yang tinggi, hal inilah yang bisa membuat Anda selalu merasa ingin makan yang manis-manis.

Selain itu, makanan dengan kadar gula yang tinggi juga dapat meningkatkan resiko untuk terkena diabetes, kolesterol tinggi, gigi berlubang dan berbagai penyakit lainnya. Selain harus menghindari makanan dengan kadar gula yang tinggi, Anda juga harus menghindari minuman dengan kadar gula yang tinggi seperti soda.

Sebelum mengkonsumsi makanan atau minuman tersebut, bacalah terlebih dahulu kandungan gula yang dimilikinya pada kemasan. Dengan begitu, Anda bisa mengontrol berapa poly makanan yang harus dimakan.


Mengkonsumsi Perasan Air Lemon Setiap Pagi

<strong><noscript><img class=kaltim.tribunnews.com

Nah, cara diet alami yang terakhir ialah dengan mengkonsumsi perasan lemon dengan segelas air hangat. Minuman tersebut harus diminum saat perut masih dalam keadaan kosong. Bagi Anda penderita magh, tenang saja.

Ini karena air lemon tidak mulai membuat asam lambung Anda menjadi naik meskipun dikonsumsi saat perut sedang kosong. Lemon memiliki kandungan vitamin C yg cukup tinggi. Kandungan itulah yang nantinya mulai menyerap kalsium yang ada di dalam sel-sel lemak.  Hal inilah yg akan membuat berat badan turun lebih cepat.

Nah, ketika Anda mengkonsumsi segelas lemon hangat ini jangan kaget ketika Anda mulai terus buang air kecil. Justru, proses tersebut merupakan salah sesuatu proses detoksifikasi tubuh. Menurunkan berat badan dengan cara diet alami jauh lebih baik dan lebih aman ketimbang harus mengkonsumsi berbagai macam produk ataupun obat-obatan penurun berat badan yg berbahaya.  \

Memang, untuk bisa menurunkan berat badan dengan cara yg alami butuh konsistensi yang kuat dan tidak mudah menyerah Namun, hasil yang bisa didapatkan malah akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan tubuh mulai lebih konsisten dalam berat badan yang ideal.

Bagaimana? Apakah Anda masih ragu buat melakukan cara diet alami yang satu ini? Jika Anda telah melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan secara alami namun tetap gagal, mungkin Anda melakukan beberapa kesalahan di bawah ini:


Kesalahan yg Kerap Dilakukan Pada Waktu Diet

kesalahan yg kerap dilakukan pada waktu diet
www.resepkecantikan.com
  1. Menargetkan penurunan berat badan yg tidak realistis. Misalnya, Anda harus turun 10 kilogram dalam waktu sesuatu bulan.
  2. Jarang mengkonsumsi air putih.
  3. Jarang atau bahkan tidak makan, namun minum-minuman yang banyak mengandung kalori seperti soda.
  4. Mengkonsumsi camilan yg tidak sehat tanpa melihat kandungannya.
  5. Mengurangi frekuensi makan berat atau bahkan tidak makan berat sama sekali. Hal tersebut malah akan memancing Anda bagi sering ngemil

Itulah cara yang salah ketika Anda melakukan program diet. Ingat, diet merupakan sebuah pola hidup yg mengharuskan Anda untuk menjalani aktivitas yang lebih sehat dan makan-makanan yg kaya akan gizi. Semoga pembahasan tentang cara diet alami mampu bermanfaat bagi Anda .

Artikel ini telah diterbitkan oleh moondoggiesmusic.com dengan judul 10 Cara Diet Alami untuk Menurunkan Berat Badan.
Silahkan share jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *