12 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami & Aman di Rumah

12 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami & Aman di Rumah

Custom Text



4
menit

Ingin meraih berat badan ideal tanpa perlu sedang diet ketat? Sudah saatnya kamu mempelajari tips diet yang kondusif terhadap kesehatan.

Diet adalah sebuah cara hayati untuk mengatur pola makan demi mewujudkan tujuan tertentu.

Tidak cuma sebatas menurunkan berat badan saja, tapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sayangnya, tidak semua orang paham akan hal ini dan cuma terpacu untuk menurunkan berat badan tanpa memahami konsekuensinya.

Program diet yang tepat adalah yang dapat menyeimbangkan gizi dari apa yang kita konsumsi.

Nah, kalau kamu ingin diet yang tepat, simak tips diet berikut ini!

1. Perbanyak Minum Air Putih

minum air putih

Tips diet yang pertama adalah meningkatkan konsumsi air putih sedikit lebih poly dari biasanya.

Tubuh umumnya membutuhkan 8 gelas air putih setiap hari (sekitar 2 liter).

Maka dari itu, kamu dapat meningkatkan intensitas konsumsi antara 2-3 liter setiap hari.


Baca Juga:



7 Cara Menghilangkan Double Chin tanpa Diet Ketat. Bye Wajah Bulat!

2. Prioritaskan Serat

makanan serat

Diet ada bermacam jenis, terdiri dari program-program yang spesifik untuk mewujudkan tujuan dari dietnya.

Diet tinggi serat adalah salah satu program diet yang dipercaya bisa menurunkan berat badan secara cepat namun tetap sehat.

Cara penerapan diet tinggi serat juga sangat gampang, tak perlu bersusah payah.

Intinya adalah memprioritaskan makanan berserat seperti sayuran, biji-bijian, roti gandum, dan buah-buahan dalam pola makan kamu.

3. Perbanyak Konsumsi Sayur

sayur

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, sayuran termasuk sumber makanan yang kaya akan serat.

Sayur sebaiknya kamu tambahkan ke dalam menu makanan kamu, khususnya sebelum makan besar.

Misalnya dengan menambahkan salad atau makanan lainnya yg didominasi sayur.

Hal ini bisa membuatmu merasa kenyang lebih cepat dan juga bisa mengurangi porsi makanan.

4. Hindari Diet “Modis”

diet modis

Diet “modis” kerap dilirik orang karena menjanjikan penurunan berat badan yg cepat.

Padahal diet ini sangat berisiko terhadap kesehatan dan termasuk ke dalam kategori diet ketat yg tidak aman.

Alih-alih berat badan kamu turun secara berkala, berat badan kamu malah akan naik-turun tak terkendali.

5. Hindari Penggunaan Obat

pil diet

Kebanyakan orang ingin hasil yg instan dan cenderung memilih menggunakan obat-obatan bagi menurunkan berat badan.

Pun seandainya ingin menggunakan bantuan obat-obatan, usahakan menggunakan obat herbal dan terdaftar aman di BPOM.

6. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan

lapar

Diet bukan berarti harus kuat menahan belum makan, tapi mencukupi asupan gizi dan mengurangi camilan.

Berlatih menahan belum makan bukanlah solusi, sebab tak menutup kemungkinan kamu mulai kalap dan memakan apa saja sebagai pelampiasan.

7. Kurangi Karbohidrat Olahan

makan karbohidrat olahan

Tips diet yg juga bisa kamu ikuti adalah mengurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti tepung, roti tawar, dan pasta.

Lebih baik kamu akan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, kentang, quinoa, atau wortel.

8. Sarapan Tinggi Protein

makan telur

Sarapan adalah hal penting karena tubuh membutuhkan energi untuk menunjang aktivitas.

Agar sarapanmu lebih sehat sekaligus membantu menjaga bentuk tubuh, usahakan mengonsumsi sarapan tinggi protein.

Misalnya dengan mengonsumsi roti gandum, telur, dan s
usu.

9. Hindari Makanan dan Minuman Manis

minuman manis

Gula dikenal sebagai salah satu faktor penyebab kegemukan bahkan juga dapat memicu terjadinya obesitas.

Inilah kenapa saat kamu menjalankan program diet, kamu juga harus menghindari makanan dan minuman manis.

Lebih baik lagi jika kamu memilih program diet bebas gula.

10. Rutin Kardio

latihan kardio

Kardio dikenal sebagai olahraga yang bisa membakar lemak tubuh secara cepat.

Usahakan membuat jadwal rutin kardio sebanyak 3-6 hari dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit.

Selain membantu membakar lemak, kardio juga bisa memperkuat tubuhmu.

11. Konsumsi Lemak Sehat

makanan lemak sehat

Diet bukan berarti kamu harus menghindari segala macam lemak, tapi yang perlu dihindari hanya lemak jahat.

Lemak sehat yg terdapat pada alpukat dan kacang-kacangan bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

12. Hentikan Kebiasaan Buruk

rokok dan alkohol

Diet yg kamu jalankan akan sia-sia jika kamu masih mengonsumsi alkohol.

Minuman seperti itu umumnya memiliki kandungan kalori yg tinggi.

Tak hanya alkohol, usahakan juga buat berhenti merokok jika kamu ingin program dietmu berhasil.


Baca Juga:



9 Manfaat Daun Seledri buat Kesehatan yang Menakjubkan | Bisa Bantu Diet hingga cegah Hipertensi!

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Simak keterangan menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Tak lupa, kunjungi

99.co/id

dan temukan hunian impianmu dari sekarang!

Artikel ini telah ditulis oleh www.99.co dengan judul 12 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Alami & Aman di Rumah.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *