15 Cara Diet Alami untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat tanpa Obat

15 Cara Diet Alami untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat tanpa Obat

Custom Text



4
menit

Untuk tetap produktif, setiap orang harus memiliki badan yang fit untuk dapat selalu dalam kondisi terbaiknya. Namun, terkadang sulit sekali untuk menjaga pola makan sehingga tanpa disadari badan pun selalu “membengkak” seiring berjalannya waktu. Nah, untuk kamu yang kesulitan mencari-cari waktu untuk berolahraga, tampaknya cara diet alami yang satu ini dapat menjadi pilihan.

Cara-cara ini tidak mengharuskan kamu untuk berolahraga dengan keras setiap hari, melainkan mengajakmu untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.

Penasaran seperti apa saja langkah-langkah yang harus dilalui?

Langsung saja disimak ulasan yang dihimpun dari berbagai jenis sumber ini!

1. Menentukan Target yang Ingin Dicapai

Sebelum mulai, tentu saja kamu harus menentukan target yang realistis buat dicapai karena terlalu terobsesi untuk menurunkan badan juga tak baik.

Kamu bisa mencoba target seperti menurunkan 1 kg per minggunya.

Selain itu, kamu juga dapat membuat target sampingan seperti berhenti makan gorengan hingga makanan siap saji.

2. Berpikiran Optimis dan Positif

Setelah itu, kamu juga harus selalu berfokus terhadap target yang hendak dicapai.

Oleh karena itu, penting sekali untuk selalu terus berpikir hal yang positif serta optimis bahwa suatu saat badanmu akan kurus.

Dengan kata lain, kamu harus bisa menahan godaan seperti membayangkan makanan-makanan penggagal diet.

3. Terus Bergerak

cara diet alami

Sebaiknya, kamu mulai mengurangi kebiasaan mager karena “aktivitas” tersebut menghambat proses diet yang sedang kamu jalani.

Jika kamu selalu bergerak, maka semakin banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh.

Kamu dapat mencoba mengurangi aktivitas berkendara dan menggantinya dengan berjalan kaki lalu menaiki kendaraan umum.

Jika masih ingin menggunakan kendaraan pribadi, kamu pun bisa memarkir kendaraan di tempat yg agak jauh dari tempat yang kamu tuju agar kamu bisa berjalan.

4. Cara Diet Alami dengan Memperbanyak Minum Air Mineral

Minum air putih yg banyak sebelum makan rupanya bisa membuatmu kenyang lebih cepat.

Alhasil, kamu bisa makan dengan porsi yang lebih sedikit.

Selain itu, badan yg terhidrasi dengan baik tentunya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Jangan Melupakan Serat

cara diet alami

Serat adalah nutrisi yang berperan penting buat menurunkan berat badan serta menjaganya agar tak gampang naik.

Nutrisi ini sendiri dapat ditemukan di berbagai jenis bahan makanan seperti sayur, buah, hingga kacang-kacangan.

Terlebih, makanan yang tinggi serat turut membantu memudahkan proses buang air besar yang sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan.

6. Menghindari Diet “Modis”

Fad diet atau diet “modis” memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, cara diet yang satu ini umumnya sangat ketat dan sulit buat dipertahankan.

Alhasil, berat badan akan naik-turun jika kamu kesulitan buat mengaplikasikan diet ini.

Selain diet “modis” kamu juga sebaiknya menghindari mengonsumsi obat penurun berat badan yang asal-usulnya tak jelas.

7. Cara Diet Alami dengan Memperbanyak Konsumsi Sayur

cara diet alami

Mengonsumsi makanan yang banyak sayurnya, seperti contohnya salad, sebelum makan besar mulai membantumu merasa kenyang lebih cepat.

Alhasil, tips diet alami ini membantumu bagi makan dengan porsi yang lebih sedikit.


Baca Juga:


3 Cara Menghitung Berat Badan Ideal yang gampang untuk Pria, Wanita & Anak-anak

8. Memperbanyak Frekuensi Makan, Mengurangi Porsi Makan

Banyak orang yang masih yakin jika mengurangi frekuensi makan berat dapat membantu mengurangi berat badan.

Padahal, kurangnya asupan makanan justru akan menambah masalah baru.

Sebaiknya, cukup kurangi porsi makan dan tambah frekuensi makan dalam sehari.

Dengan kata lain, kamu masih makan sebanyak sebelumnya namun dengan porsi yang lebih kecil dan frekuensi yang lebih sering.

9. Menghindari Kudapan dan Minuman dengan Kandungan Gula yang Tinggi

Memakan camilan bukanlah hal yang dilarang saat diet, tetapi pastikan setiap kudapan dan minuman yang kamu pilih tak mengandung gula yang tinggi.

Selain bisa menggagalkan diet, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman tersebut dapat meningkatkan risiko terkena diabetes hingga obesitas, lho.

10. Menghindari Makan Lebih dari Jam 6 Sore

Sarapan dan makan siang sangat diperlukan sebagai asupan energi bagi menjalani hari.

Selain itu, porsi makan siang pun harus lebih sedikit daripada sarapan.

Karena di malam hari telah tidak ada aktivitas, kamu bisa mengganti makan malam dengan mengonsumsi buah seperti apel.

Jika kamu memang ingin makan malam, pastikan untuk tidak langsung tidur setelah makan, ya.

11. Cara Diet Alami dengan Mengurangi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat yang diolah sedemikan rupa mampu menghilangkan serat hingga nutris yang terkadung di dalamnya.

Beberapa karbohidrat olahan sendiri meliputi tepung, roti tawar, dan pasta.

Jika kamu ingin mendapatkan nutrisi terbaik, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, seperti

  • gandum,
  • quinoa,
  • kentang, atau
  • wortel.

12. Jangan Membiarkan Tubuh Kelaparan

Cara diet alami lainnya yang harus dilakukan adalah mencegah tubuh merasa kelaparan.

Pasalnya, membiarkan tubuh kelaparan akan membuatmu makan hiperbola karena merasa harus “membalas dendam”.

Hal tersebut tentunya meningkatkan kemungkinan kamu memakan apa saja makanan yang ada di depan mata.

13. Berolahraga Ringan secara Rutin

cara diet alami

Selain diet makanan, kamu juga harus tetap berolahraga secara rutin untuk menjaga agar badan tetap fit.

Namun, kamu pun tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mencapai berat badan yang ideal.

Pasalnya, berolahraga ringan secara rutin pun sudah cukup jika kamu lebih berfokus dalam menurunkan berat badan.

Salah satu olahraga ringan yang dapat dicoba adalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

14. Cara Diet Alami dengan Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari

Jeruk nipis adalah buah yg diberkati dengan banyak sekali manfaat positif buat kesehatan.

Meminum air jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat selama masa diet bisa membantu proses menurunkan berat badan lebih cepat, lho.

Kandungan vitamin C di dalam jeruk nipis mulai menyerap kalsium dalam sel lemak, sehingga berat badan lebih cepat turun.

15. Mengonsumi Teh Hijau

Selain mengonsumsi air jeruk nipis, cara diet alami lainnya yang harus dikerjakan adalah dengan mengonsumsi teh hijau.

Teh hijau telah sejak lama dikenal sebagai minuman yang berkhasiat dan dipercaya mampu menurunkan berat badan secara signifikan.

Untuk mendapatkan manfaatnya, hal pertama yang harus dilakukan adalah meminum teh hijau secara teratur setiap sebelum makan.

Selain itu, pastikan pula teh hijau yg dikonsumsi tidak ditambah dengan gula.

Mengonsumi teh hijau sebelum makanan mulai membuatmu merasa lebih kenyang, sehingga porsi makan pun mulai berkurang.

Selain itu, teh hijau pun disebut mampu membantu melancarkan metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak.

***


Baca Juga:


7 Resep Jus Buah bagi Diet | Segar dan Turunkan Berat Badan!

Itulah beberapa cara diet alami yg bisa kamu jadikan acuan untuk menurunkan berat badan.

Semoga tulisan ini membantumu mendapatkan bentuk tubuh ideal sehingga kamu mampu terus produktif dalam bekerja, Sahabat 99.

Nantikan keterangan dan artikel yang tak kalah menarik di portal warta Properti 99.co Indonesia.

Sedang mencari perumahan murah di Bandung? Kunjungi saja 99.co/id!


***IQB

Artikel ini telah diterbitkan oleh www.99.co dengan judul 15 Cara Diet Alami untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat tanpa Obat.
Silahkan disimpan jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *