3 Cara Agar Diet Kamu Lebih Cepat Berhasil

3 Cara Agar Diet Kamu Lebih Cepat Berhasil

Custom Text

Jakarta

– Poses penurunan berat badan dapat bervariasi pada setiap orang. Ada yang dalam sebulan berhasil menurunkan dua kilogram berat badannya, tapi ada pula yang butuh waktu lebih lama dari itu.

Kamu yang ingin mengurangi berat badan dengan cepat, ada tiga cara yang bisa dilakukan. jika diikuti dengan teratur, kamu bisa mendapatkan penurunan badan ideal sekitar tiga kilogram dalam waktu satu bulan. Tapi perlu diingat, hasilnya bisa berbeda pada setiap orang. Tergantung dari kondisi kesehatan, pola hidup, postur tubuh dan gen bawaan. Seperti dikutip dari Ezine Articles, berikut ini tiga cara agar diet kamu berhasil.

1. Kurangi Gula

Sejumlah studi menunjukkan bahwa 80% minuman dan makanan yang dijual di luar rumah –terutama makanan olahan– mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Bagi orang dewasa, asupan gula sebaiknya dikurangi. Karena di usia yang menua, metabolisme tubuh pun semakin melambat. Hal ini menyebabkan kemampuan tubuh untuk mengubah gula jadi energi juga berkurang, terutama jika asupan gula melebihi kadar normal.

Akibatnya, gula bisa menyumbat aliran darah dan ‘mengundang’ berbagai penyakit untuk menyerang tubuh Anda. Beberapa penyakit yang rentan diderita karena kelebihan gula, diantaranya diabetes, gagal ginjal dan kanker liver.

Jadi, mulai sekarang hindari konsumsi permen, soda, es krim juga cake. Selain penganan manis, gula juga terdapat dalam nasi dan roti putih. Jadi sebaiknya batasi juga asupannya.

Selain bermanfaat untuk kesehatan, mengurangi konsumsi gula juga bisa bantu program penurunan berat badan lebih efektif. Jika Anda berniat menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya tidak mengonsumsi gula pasir atau fruktosa. Gantilah dengan gula alami dari buah-buahan. Pilih roti gandum, nasi merah, salad dengan dressing minyak zaitun dan balsamic vinegar, bakso ikan dan sayur-sayuran sebagai menu sehari-hari.

2. Olahraga Teratur

Diet tidak akan memberikan hasil yg maksimal jika tidak disertai olahraga. Jika Anda ingin mendapatkan berat badan yg ideal dengan cepat, usahakan untuk berolahraga secara teratur.

Tapi jangan berharap hasilnya bisa segera terlihat dalam satu hari atau satu pekan. Proses penurunan berat badan memerlukan waktu lama dan proses yg bertahap. Hasil pun bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Biasakan terus mengecek kondisi kesehatan Anda pada dokter sebelum latihan. Mintalah bantuan instruktur fitnes jika Anda baru pertama kali datang ke gym. buat pemula, sebaiknya lakukan latihan ringan secara bertahap.

3. Detoksifikasi

Metode cepat untuk turunkan berat badan bisa dengan detoksifikasi, yaitu pembersihan pada usus besar. Cara ini bermanfaat menyingkirkan racun-racun dan berat badan berlebih, khususnya sisa-sisa makanan yang tidak terpakai dan menumpuk di dalam tubuh.

Penelitian telah memamerkan bahwa sedikitnya 7-8 pon ‘sampah’ atau sisa makanan yg tidak tercerna sempurna tersimpan di dalam tubuh. Melakukan detoksifkasi pada usus besar akan menolong berat badan turun lebih cepat.

Beberapa macam minuman yang cocok untuk detoks tubuh merupakan air putih, air kelapa hijau, teh hijau dan jus jeruk. Konsumsilah minuman ini 10 menit sebelum Anda menyantap sarapan bagi hasil yang lebih maksimal. Bagi Anda yg bermasalah dengan maag, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau pakar gizi.

Simak Video “Cerita Gracia Indri Turunkan Berat Badan hingga 23 Kg

[Gambas:Video 20detik]

(eny/eny)


Artikel ini telah diterbitkan oleh wolipop.detik.com dengan judul 3 Cara Agar Diet Kamu Lebih Cepat Berhasil.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *