6 Tips Diet Sehat Agar Cepat Langsing Tanpa Efek Samping

6 Tips Diet Sehat Agar Cepat Langsing Tanpa Efek Samping

Custom Text

| Berbagi Tips Parenting Hingga Info Seputar Ibu Dan Anak

Diet ketat mungkin akan lebih cepat dalam menurunkan berat badan berlebih, tetapi diet ketat ini bisa memberikan risiko yang dapat membahayakan tubuh. Karena itu, Moms penting mengetahui apa saja tips diet sehat.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, penurunan berat badan yang sehat per minggunya adalah sekitar 0,5-1 kilogram.

Cara kurus yg cepat dalam jangka waktu instan, atau melakukan “fad diet” kemungkinan mulai mengembalikan berat badan yang berlebih di kemudian hari.

Baca Juga:

Bagaimana Diet yg Baik untuk Pemula?

Jika Moms ingin mengetahui seperti apa tips diet sehat tanpa imbas samping, berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan.

1. Sediakan Camilan Sehat

cara kurus yang aman-makan camilan sehat

Ada waktu di mana Moms merasa ingin ngemil. Ketimbang jajan jajanan tidak sehat, sediakan kudapan sehat kala aktivitas sehari-hari. Makan camilan sehat merupakan tips diet yg aman agar menghindari konsumsi garam dan gula berlebihan.

Studi dari International Journal of Obesity (2005), disebutkan bahwa orang yang menyimpan makanan tak sehat di rumah sulit untuk menjaga atau menurunkn berat badan.

Beberapa camilan yang sehat tanpa tambahan garam atau gula termasuk buah-buahan, minuman smoothie buatan sendiri, atau salad sayur.

2. Mengurangi Konsumsi Gula

cara kurus yg aman-kurangi gula

Gula mungkin cukup sulit dihindari. Tetapi, dengan menjaga asupan gula agar tidak berlebihan, bisa menjadi tips diet sehat yang aman dan mudah dilakukan.

Fruktosa adalah macam gula yang umum digunakan dalam makanan dan minuman.

Menurut National Cancer Institute, pria usia 19 tahun dan lebih tua mengonsumsi rata-rata lebih dari 19 sendok teh gula tambahan sehari. Sementara, wanita lebih dari 14 sendok teh gula tambahan sehari.

Baca Juga:

Apa Boleh Diet ketika Menyusui?

3. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

cara kurus yg aman-minum air putih

Minum air putih, setidaknya 8 gelas per hari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, air putih tidak memiliki kalori tambahan, sehingga aman dikonsumsi dan dapat menjadi tips diet kondusif yang ideal.

Ketimbang minum minuman manis, ganti dengan air putih yang akan membantu mengurangi jumlah total kalori yang dikonsumsi setiap hari.

4. Hindari Karbohidrat Olahan

cara kurus yang aman-kurangi karbohidrat olahan

Mengonsumsi biji-bijian utuh bisa membantu menurunkan berat badan dan membantu melindungi tubuh dari penyakit. Hindari karbohidrat olahan sebagai tips diet sehat buat berat badan ideal.

Penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa karbohidrat olahan mungkin lebih merusak metabolisme tubuh daripada lemak jenuh.

Jenis karbohidrat olahan atau sederhana adalah makanan berikut ini:

  • Nasi putih
  • Roti putih
  • Tepung putih
  • Permen
  • Ragam jenis sereal
  • Gula tambahan
  • Ragam jenis pasta

Baca Juga:

5 artis Hollywood ini Berbagi Rahasia Diet Mereka

5. Rutin Berolahraga Kardio

cara kurus yang aman-olahraga kardio

Rutin berolahraga dapat menjadi tips diet jitu. Buat program olahraga yang terdiri dari latihan kardio dan latihan resistensi. Olahraga kardio membantu membakar kalori dengan cepat, termasuk salah satunya olahraga aerobik.

“Latihan aerobik membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori secara holistik, karena tingkat metabolisme yang baik,” jelas Phil Holbrook, NASM Elite Trainer melansir ShareCare.

Sementara latihan resistensi membangun massa otot yg dapat membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

6. Tidur Cukup Setiap Malam

cara kurus yg aman-tidur cukup

Ada hubungan antara obesitas dan kurangnya tidur yg berkualitas. Jurnal Obesity (Silver Spring, Md.) menunjukkan bahwa tidur cukup adalah tips diet sehat yg tepat.

Para peneliti menemukan bahwa wanita yg merasa kualitas tidur mereka buruk, cenderung sulit menurunkan berat badan dibandingkan mereka dengan kualitas tidur yg sangat baik.

Nah, itu dia Moms 6 tips diet sehat dan tanpa efek samping yg bisa dilakukan. Selamat mencoba!

Artikel ini telah ditulis oleh parenting.orami.co.id dengan judul 6 Tips Diet Sehat Agar Cepat Langsing Tanpa Efek Samping.
Silahkan disimpan jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *