8 Cara Diet Ini Tidak Sehat meski Tubuh Cepat Kurus

8 Cara Diet Ini Tidak Sehat meski Tubuh Cepat Kurus

Custom Text

JAKARTA, iNews.id – Tidak sedikit orang yang sedang banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sayangnya, kebanyakan dari mereka melakukan dengan jalan yang salah, sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain.

Cara diet kilat dapat dengan gampang ditemukan di dunia maya. Namun, tidak pernah dijelaskan apa imbas sampingnya bagi kesehatan dan diet ini biasanya tak akan bertahan lama.

Berikut adalah beberapa kesalahan diet atau cara diet yang tak sehat, seperti dilansir Boldsky, Minggu (8/3/2020).

1. Jus diet

Meminum jus diet tak akan membantu menurunkan berat badan Anda, sebab yang hilang bukanlah lemak melainkan massa air dan otot. Jus tidak mengandung protein, tetapi hanya dua nutrisi saja tergantung dari buah dan sayur apa yang diminum.

Jus diet memang mampu membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek. Namun untuk jangka panjang, tubuh Anda mulai kekurangan mikronutrien dan makronutrien penting.

2. Diet rendah lemak

Melakukan diet rendah lemak bagi menurunkan berat badan adalah ide yang buruk. Mengonsumsi lemak sehat akan membuat kenyang, yg berarti Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yg lebih lama dan itu mencegah Anda makan berlebihan.

Diet rendah lemak menyebabkan ketidakseimbangan hormon, risiko diabetes yang lebih tinggi, kesehatan jantung yg buruk, dan berkurangnya fungsi otak.

3. Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat adalah diet yg berfokus pada protein, ikan, telur, ayam, dan sayuran non-tepung, tidak termasuk kacang-kacangan, buah-buahan, roti dan biji-bijian.

Karbohidrat dibutuhkan bagi menyediakan energi bagi tubuh. Ketika Anda tiba-tiba memotongnya, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti bau mulut, lemas, sakit kepala, kelelahan, dan ruam kulit yg pada akhirnya itu tidak akan membantu dalam penurunan berat badan.

4. Diet ketat

Diet ketat adalah taktik penurunan berat badan dalam waktu yang lebih singkat. Beberapa contoh diet ketat adalah diet sup ayam, diet sup kubis, diet jeruk Bali merah atau grapefruit, diet jus dan sebagainya.

Mengikuti diet ketat mulai menyebabkan penurunan berat badan dalam waktu cepat buat jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang mulai menyebabkan peningkatan kenaikan berat badan, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan risiko dehidrasi.

5. Makan tinggi protein

Melakukan diet protein bukanlah cara yg baik untuk menurunkan berat badan. Sebab, tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral yang lain untuk bertahan hidup dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Diet tinggi protein termasuk makanan seperti mengonsumsi produk susu penuh lemak, daging merah, kacang-kacangan dan ikan.

6. Berolahraga selama berjam-jam

Berolahraga tentu saja menolong penurunan berat badan, tetapi ketika Anda melakukan olahraga berlebihan, Anda cenderung merasa lapar dan akan makan lebih banyak.

Dengan cara ini, Anda tidak mulai bisa menurunkan berat badan dan merasa lebih lelah. Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung dan mental.

7. Diet makanan mentah

Melakukan diet makanan mentah bukanlah cara terbaik bagi menurunkan berat badan. Beberapa makanan mentah ketika dimasak melepaskan nutrisi penting yang dapat menolong penurunan berat badan jangka panjang. Makanan ini termasuk tomat, bayam, kacang-kacangan dan wortel.

8. Makan sandwich atau wrap

Hanya makan sandwich atau wrap sandwich bagi makan siang atau malam tidak akan menolong menurunkan berat badan. Sebab, Anda tidak mulai merasa kenyang dan justru lapar di akhir hari. Hal ini malah akan membuat Anda berlebihan di malam hari dan tidak mulai bisa menurunkan berat badan.

Editor : Tuty Ocktaviany

Artikel ini telah diterbitkan oleh www.inews.id dengan judul 8 Cara Diet Ini Tidak Sehat meski Tubuh Cepat Kurus.
Silahkan disimpan jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *