8 Cara Diet sehat untuk Menurunkan Berat Badan

8 Cara Diet sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Custom Text

8 Cara Diet sehat buat Menurunkan Berat Badan

Kesehatan

Diet tak melulu soal mengurangi makanan. Banyak cara diet sehat yang tak mengancam kesehatan tubuh. Bagaimana sih diet sehat dilakukan?

diet sehat

Diet menjadi istilah yg banyak didengar. Orang awam biasanya berpikiran diet dikerjakan oleh orang-orang dengan berat badan berlebih bagi menurunkan berat badan. Hal itu tak mampu sepenuhnya dianggap keliru.

Tapi sebetulnya diet tak melulu ditujukan bagi mereka yg kelebihan berat badan. Ada diet yang mampu dipraktekkan oleh siapa saja demi menjaga kesehatan. Diet sehat ini sangat disarankan untuk dikerjakan, terutama bagi Anda yang merasa kurang olahraga atau telah lewat dari usia kepala 3.

Memang butuh niatan yg tinggi untuk bisa menjalankan diet secara konsisten. Godaan terbesar selalu datang dari makanan yg terlihat lezat padahal sesungguhnya tak baik bagi kesehatan.

Di bawah ini adalah tips diet sehat yg bisa membantu Anda menjaga kesehatan sekaligus menjaga berat badan seimbang:


Diet Sehat dengan Membuat Jadwal Makan

Sebagai langkah awal buatlah jadwal makan yg nantinya akan Anda ikuti dengan disiplin. Anda mampu makan 3 kali sehari seperti biasanya, tetapi atur menunya dengan hati-hati. Misalnya hanya mengkonsumsi nasi 1 kali dalam sehari tetapi sisanya diganti dengan karbo lain yang lebih ringan.

Jangan membiarkan tubuh kelaparan dengan alasan diet. Kelaparan justru membuat metabolisme tubuh melambat. Selain itu berpotensi membuat Anda kalap di waktu makan berikutnya.


Diet Sehat dengan Mengganti Menu Sarapan dengan Buah dan Sayur

Jika Anda biasa sarapan dengan nasi, kini waktunya Anda mengubah kebiasaan itu demi diet sehat. Sebaiknya menu sarapan nasi Anda diganti dengan buah dan sayur. Buah dan sayur rendah kalori sehingga tak membuat gendut.

Buah dan sayur juga kaya mulai kandungan serat. Kandungan serat akan membantu pencernaan tetap sehat. Selain itu Anda juga akan merasa kenyang lebih lama.


Diet Sehat dengan Mengkonsumsi Air Putih dalam Jumlah yg Cukup

Bukan hanya perlu memperhatikan makanan yg dikonsumsi, Anda juga harus memerhatikan asupan air putih selama menjalankan program diet. Konsumsi air putih yang cukup bahkan menjadi salah sesuatu kunci keberhasilan diet.

Manfaat air putih bagi tubuh selama proses diet tak mampu dianggap sepele. Manfaatnya antara lain menjaga pencernaan tetap lancar dan menghaluskan kulit.


Diet Sehat dengan Mengurangi Konsumsi Makanan yang Digoreng

Ketika diet Anda harus mengurangi makanan yang digoreng. Itu karena makanan yang digoreng mengandung kalori lebih tinggi yang berasal dari minyak. Apalagi jika minyak tersebut sudah dipakai menggoreng berulang kali.

Ganti makanan yang digoreng tersebut dengan makanan yang direbus atau dikukus. Selain lebih rendah kalori, makanan seperti itu jelas jauh lebih sehat.


Diet Sehat dengan Membatasi Konsumsi Gula dan Garam

Konsumsi gula dan garam yang berlebih dapat berdampak serius pada berat badan dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu jika Anda ingin diet sehat yang sukses sebaiknya kurangi konsumsi gula dan garam.

Konsumsi garam perlu dibatasi karena dapat memicu hipertensi dan penyakit-penyakit lain. Sementara untuk gula, selain dibatasi ganti juga gula Anda denga gula rendah kalori. Tujuannya untuk menghindari risiko diabetes dan menurunkan berat badan.


Diet Sehat dengan Rutin Berolahraga

Diet semestinya tak semata-mata soal membatasi konsumsi makanan. Semua itu harus diimbangi denga rutin berolahraga. Lakukan gerakan-gerakan ringan di pagi hari sebelum akan melakukan rutinitas yang lain.

Rutin berolahraga tak cuma mampu menurunkan berat badan. Kegiatan ini akan membuat tubuh senantiasa bugar dan daya tahannya lebih kuat. Cek inspirasi olahraga rutin untuk kamu yang sibuk bekerja!


Cukup Tidur

Pastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup. Tidur malam minimal 6 hingga 8 jam sehari buat mengembalikan energi tubuh setelah semua kegiatan yang dilakukan sepanjang hari. Hal itu bisa membantu mengoptimalkan diet sehat Anda. 


Konsumsi Makanan yang bisa Membakar Lemak

Tahukah Anda kalau bahwa buah-buahan seperti aneka berry, peer, apricot dan lain-lain ampuh membakar lemak? Masukkan buah-buahan tersebut dalam menu diet Anda. Anda bisa memvariasikannya dengan bahan makanan lain yang juga ampuh membakar lemak.

Jika Anda dapat disiplin menerapkan tips diet sehat di atas maka dalam waktu 1 atau 2 bulan Anda akakn dapat merasakan hasilnya. Bukan saja berat badan turun, tubuh juga jadi lebih bugar dan tak gampang terserang penyakit. Jika berat badan anda dirasa sudah ideal, jangan lupa untuk berhenti mencari cara menguruskan badan ya!

Artikel ini telah diterbitkan oleh www.pfimegalife.co.id dengan judul 8 Cara Diet sehat untuk Menurunkan Berat Badan .
Silahkan berbagi jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *