Contoh Menu Diet GM dan Tata Caranya – Tirto.ID

Contoh Menu Diet GM dan Tata Caranya – Tirto.ID

Contoh Menu Diet GM dan Tata Caranya

Makanan utama yang memungkinkan menu diet GM meliputi buah-buahan, sayuran, daging, dan susu.

tirto.id

– Diet GM akhir-akhir ini menjadi salah satu program populer buat mengurangi berat badan. Melansir laman M

edical
News Today

diet GM terdiri dari planning makan 7 hari. Setiap hari berfokus pada makanan atau kelompok makanan tertentu.

Diet GM adalah singkatan dari General Motors. Beberapa sumber mengklaim bahwa perusahaan General Motors yang pertama kali mengembangkan dan mendukung rencana diet ini bagi membantu karyawannya menurunkan berat badan.

Bagaimana cara melakukan diet GM?

Orang yg mengikuti diet GM akan mengkonsumsi makanan yang berbeda atau kombinasi makanan setiap hari. Makanan utama yang memungkinkan dikonsumsi untuk diet GM meliputi buah-buahan, sayuran, daging, dan susu.

Rencana menu diet GM tersebut menginstruksikan orang bagi makan sarapan besar, makan siang berukuran sedang, dan makan malam ringan. Ini juga memungkinkan beberapa makanan ringan sepanjang hari.

Selain itu, diet GM ini melibatkan kaldu yg disebut “sup ajaib,” yang merupakan sup sayuran pedas dan rendah kalori yg mengandung kol, tomat, seledri, lada, dan wortel. Orang mampu makan sup sebagai camilan untuk mengekang rasa lapar sampai makan berikutnya.

Diet GM ini merekomendasikan orang agar minum banyak air bagi meningkatkan pencernaan yang tepat dan mencegah mereka merasa lelah. Diet GM ini merekomendasikan 2-3 gelas air setiap kali makan. Tidak ada rekomendasi mutlak untuk jumlah total air minum per hari, yang tergantung pada usia seseorang, berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Orang yg mengikuti diet transgenik dapat mengambil bagian dalam bentuk olahraga ringan, seperti yoga, saat berdiet. Setelah hari ke-3, mereka bisa menambahkan jalan kaki atau cardio intensitas rendah lainnya ke dalam latihan mereka. Pada hari ke 5 hingga 7, orang-orang dapat mulai menambahkan latihan kekuatan pada latihan mereka.

Berikut garis besar dasar menu diet GM dan rencana makan yg memungkinkan.

*Menu diet GM hari 1 – Buah

Orang bisa makan berbagai buah, terutama melon dan buah jeruk, tetapi harus menghindari pisang.

sarapan: 1 apel melakukan atau 1 mangkuk beri campur

camilan: 1 mangkuk blewah atau jeruk

makan siang: 1 mangkuk semangka

camilan: 1 jeruk

makan malam: 1 pir atau 1 mangkuk kiwi

camilan: 1 mangkuk beri campur

*Menu diet GM hari 2 – Sayuran

Mulailah hari dengan kentang manis atau kentang panggang, tetapi batasi asupan kentang hanya untuk sarapan. Orang mampu makan sayur mentah atau dimasak.

sarapan: 1 ubi jalar atau 1 kentang panggang

camilan: 1 mangkuk kol

makan siang: salad campuran yg mengandung selada, tomat, wortel, dan mentimun

camilan: 1 mangkuk brokoli kukus atau mentah

makan malam: 1 mangkuk kale atau arugula dengan asparagus

camilan: 1 mangkuk mentimun yg diiris

*Menu diet GM hari 3 – Buah dan sayuran

Orang mampu makan makanan yang sama seperti hari 1 dan 2, menghindari pisang dan kentang.

sarapan: 1 apel atau 1 mangkuk semangka

camilan: 1 mangkuk tomat ceri

makan siang: salad campuran

camilan: 1 mangkuk mentimun yang diiris

makan malam: 1 salad kale dengan wortel dan mentimun dan 1 mangkuk stroberi di sampingnya

camilan: 1 apel

*Menu diet GM hari 4 – Pisang dan susu

Makan pisang utuh atau dalam smoothie dengan susu dan es. tak ada buah atau sayuran lain yang diizinkan, tetapi orang juga bisa makan sup yang menakjubkan.

sarapan: 2 pisang dan 1 gelas susu

camilan: 1 smoothie yang mengandung pisang dan susu skim

makan siang: 1 mangkuk sup ajaib

camilan: 1 smoothie yang mengandung pisang dan susu skim

makan malam: sup ajaib dan 1 pisang

*Menu diet GM hari 5 – Daging

Makanlah 20 ons daging sapi, ayam, atau ikan. Vegetarian dapat mengganti daging dengan keju cottage atau nasi merah.

sarapan: 5–6 ons sajian daging dan 2 tomat utuh

makan siang: 7–8 ons porsi daging dengan 2 tomat utuh

makan malam: 5–6 ons porsi daging dengan 2 tomat utuh

makanan ringan: sup biasa atau jus tomat yang baru saja diperas

tambahan 4 gelas air

*Menu diet GM hari 6 – Daging dan sayuran

Makanlah 20 ons daging dan sayuran mentah atau dimasak tanpa batas, tidak termasuk kentang dan tomat. Vegetarian dapat memiliki keju cottage atau nasi merah sebagai pengganti daging.

sarapan: 5–6 ons sajian daging dengan 1 mangkuk sayuran

makan siang: 7–8 ons porsi daging dengan 1 mangkuk sayuran

makan malam: 5–6 ons daging dengan sup

makanan ringan: “sub ajaib”

*Menu diet GM hari 7 – Beras, buah, dan sayuran

Makanlah buah, sayuran, dan nasi merah. Rencana diet untuk hari ini memungkinkan jus bebas gula.

sarapan: 1 mangkuk nasi merah dan 1 jeruk atau semangka

makan siang: 1 mangkuk nasi merah dan 1 gelas jus buah bebas gula

makan malam: 1 mangkuk nasi merah dengan 1 mangkuk sayuran mentah atau dimasak

makanan ringan: buah beri, buah jeruk, atau sup biasa

(tirto.id –

)



Penulis: Nur Hidayah Perwitasari

Editor: Yulaika Ramadhani

Artikel ini telah diterbitkan oleh tirto.id dengan judul Contoh Menu Diet GM dan Tata Caranya – Tirto.ID.
Silahkan disimpan jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *