Banyak
diet yg menjanjikan penurunan berat badan. Salah satu
nya
adalah
diet air putih
. Benarkah diet ini bisa
membuat badan langsing
dan bagaimana caranya?

Yuk

, simak penjelasannya di sini.

Diet air putih atau water fasting mungkin terdengar sederhana. Namun, diet ini sebenarnya cukup sulit bagi dilakukan. Ketika menjalani diet air putih, kamu tidak diperbolehkan bagi mengonsumsi makanan atau minuman apa pun selain air putih.

 - Alodokter

Selama menjalani diet air putih, tubuhmu tidak mendapatkan asupan kalori, karena air putih tidak mengandung kalori sama sekali. Setelah beberapa waktu, berat badanmu tentu saja mulai turun. Namun, jika tidak berhati-hati, tubuhmu mampu kekurangan nutrisi.

Cara Aman Melakukan Diet Air Putih

Sebelum melakukan diet air putih, sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena diet ini tidak boleh sembarangan dikerjakan. Bila dokter sudah memberikan izin, barulah kamu boleh menjalani diet air putih.

Meski begitu, agar tidak membahayakan kesehatanmu, ada hal-hal yg perlu kamu perhatikan selama menjalani diet air putih, yaitu:

  • Bila kamu belum pernah menjalani diet air putih, cobalah berlatih terlebih dahulu. Mula-mula, kurangi porsi makan secara bertahap selama 3-4 hari sebelum memulai diet air putih.
  • Lakukan diet air putih cuma selama 1-3
  • Saat menjalani diet air putih, kamu disarankan untuk minum air putih lebih poly, yaitu 2-3 liter per hari, karena kamu tak mendapatkan asupan air dari makanan.
  • Hindari mengoperasikan alat berat atau mengemudikan mobil, karena diet air putih dapat membuatmu lemas atau pusing.
  • Jangan lalu berolahraga selama menjalani diet air putih.
  • Setelah diet air putih selesai, jangan langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besa Mulailah makan dengan porsi kecil terlebih lalu, lalu tingkatkan porsinya secara bertahap selama 1-3 hari.

Manfaat Diet Air Putih

Diet air putih dipercaya dapat menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan di awal diet cuma akibat berkurangnya air dan cadangan karbohidrat di otot (glikogen), bukan lemak. Pemecahan lemak biasanya baru dimulai pada hari kedua.

Selain menurunkan berat badan, diet jenis ini juga diyakini dapat:

  • Menurunkan tekanan darah.
  • Memicu proses peremajaan tubuh.
  • Mengurangi risiko munculnya penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, atau kanker.
  • Mengurangi stres.

Walaupun diet air putih bisa menurunkan berat badan, namun diet jenis bisa menimbulkan bahaya buat kesehatan, seperti dehidrasi, kekurangan nutrisi, dan hipotensi. Selain itu, diet air putih juga bisa membuatmu pusing, sulit untuk berkonsentrasi, dan menjadi kalap terhadap makanan setelah diet ini selesai.

Jadi, berkonsultasilah dulu dengan dokter sebelum menjalani diet air putih atau diet apa pun buat menurunkan berat badan. Dokter akan menilai apakah keadaan kesehatanmu memungkinkan untuk menjalani diet tersebut. Selain itu, dokter juga bisa menganjurkan cara diet lain yang lebih aman dan sinkron dengan kondisi tubuhmu.