Custom Text
Inilah Cara Diet OCD yg Benar, Bikin Berat Badan Cepat Turun
Sebelum coba cara diet OCD, Sahabat Dream harus mengetahui istilah jendela Makan. Istilah ini merujuk pada penjadwalan waktu makan, mulai dari jadwal makan pertama dan jangka waktu makan selanjutnya.
Jendela Makan Pertama
Aturan makan di jendela Makan Pertama ini dimulai dengan makan pertama di jam yg sudah ditentukan, kemudian memberi jangka waktu 8 jam bagi jadwal makan selanjutnya. Setelah itu, dilanjutkan dengan tidak makan makanan selama 16 jam.
Contohnya, Sahabat Dream makan pertama pukul 9 pagi, kemudian beri jeda 8 jam sampai jadwal makan selanjutnya, pada pukul 5 sore. Setelah itu, lakukan puasa makanan selama 16 jam. Selama puasa tersebut, Sahabat Dream diperbolehkan minum air putih saja.
© Shutterstock
Jendela Makan Kedua
Setelah terbiasa dengan jendela Makan Pertama, lakukan tahapan selanjutnya, yaitu jendela Makan Kedua. Pada tahapan ini, Sahabat Dream punya waktu bebas buat makan selama 6 jam dan sisanya buat berpuasa. Misalnya, makan pertama dimulai pukul 8 pagi, maka selama 6 jam setelahnya, kita bebas makan. Setelah pukul 2 siang hingga pagi lagi, diharuskan berpuasa makan.
Bila merasa kesulitan di tahap ini, Sahabat Dream bisa mengombinasikan jendela Makan Pertama dengan Kedua, agar terbiasa dengan jendela Makan Kedua.
Artikel ini telah ditulis oleh www.dream.co.id dengan judul Inilah Cara Diet OCD yang Benar, Bikin Berat Badan Cepat Turun | Dream.co.id.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.
