Lemon untuk Diet, Apakah Efektif untuk Kuruskan Badan? | SehatQ

Lemon untuk Diet, Apakah Efektif untuk Kuruskan Badan? | SehatQ

Custom Text

Lemon bagi Diet, Apakah Efektif untuk Kuruskan Badan?

Lemon bagi diet sering disebut dapat membantu pengurusan berat badan. Caranya yang praktis memudahkan kita untuk mendapatkan kesegaran buah sitrus ini, namun tidak tinggi kalori. Bagaimana lemon membantu kita untuk menurunkan berat badan? Cek faktanya di sini.

Klaim manfaat lemon bagi diet dalam menunjang penurunan berat badan

Ada beberapa klaim manfaat lemon bagi diet berserta kajian ilmiah di baliknya, misalnya:

1. Membantu tubuh senantiasa terhidrasi

Mencukupkan kebutuhan cairan amat utama untuk kondisi hidrasi, mulai dari mengendalikan temperatur tubuh hingga meningkatkan performa fisik.

Bahkan, ada penelitian yang menemukan bahwa senantiasa terhidrasi berkorelasi terhadap penurunan berat badan. Misalnya, dalam sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Nutrition, meningkatkan hidrasi tubuh berpotensi untuk meningkatkan pemecahan lemak dan mempercepat tubuh buat ‘menyingkirkan’ lemak.

Karena sebagian besar air lemon pada dasarnya adalah air putih, minuman ini berpotensi membantu Anda senantiasa terhidrasi. Namun, manfaat tersebut tentu ada pada air putihnya.

2. Rendah kalori

Tanpa dicampurkan bahan yang lain, campuran air dengan perasan buah lemon menghasilkan minuman yg rendah kalori. Misalnya saja, jika Anda memeras setengah buah lemon, energi yang didapatkan hanya enam kalori saja.

Jumlah ini tentu jauh lebih rendah dibandingkan minuman berasa yang lain, termasuk jus jeruk. Menggantikan minuman ‘rasa-rasa’ dengan jus lemon bisa mengurangi asupan kalori Anda, sehingga diyakini bisa menurunkan berat badan jika dilakukan dengan konsisten.

Perempuan memegang air lemon
Air lemon mengandung sedikit sekali kalori dengan rasa yg menyegarkan

Walau air lemon tidak nol kalori, energi yang diberikan cukup rendah sehingga menjadi pilihan banyak orang bagi melakukan diet penurunan berat badan.

3. Berpotensi untuk meningkatkan metabolisme

Berbagai penelitian menemukan bahwa mengonsumsi air dengan cukup mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Misalnya, salah sesuatu studi menyebutkan, senantiasa terhidrasi meningkatkan fungsi mitokondria, organ sel yang berperan dalam produksi energi di tubuh. Kondisi ini dapat meningkatkan metabolisme, yang juga berpotensi bagi menguruskan badan.

Studi terkait air lemon masih terbatas. Namun, karena air lemon utamanya merupakan air, minuman ini berpotensi bagi memiliki efek yang sama dalam meningkatkan metabolisme.

4. Membantu perut lebih kenyang

Konsumsi air yg cukup merupakan hal mendasar yang sering direkomendasikan bagi menurunkan berat badan. Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of American Dietetic Association menyebutkan bahwa minum air ketika makan menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Air lemon dipercaya memiliki efek yg sama seperti air putih untuk membantu perut kami lebih kenyang. Dengan begitu, rutin meminumnya berpotensi bagi menjadi cara yang efektif untuk mengurangi asupan kalori.

5. Membantu menurunkan berat badan

Pada akhirnya, karena air (termasuk air lemon untuk diet) menolong perut lebih kenyang, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga rendah kalori, rutin mengonsumsi air lemon diyakini membantu kami dalam menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian yg melibatkan 173 wanita dengan berat badan berlebih, ditemukan bahwa meningkatkan konsumsi air dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh, terlepas dari diet atau aktivitas fisik yg dilakukan. Penelitian ini dimuat dalam jurnal Obesity.

Kesimpulannya, apakah air lemon dapat menunjang diet?

Air lemon menjadi pilihan minuman rendah kalori untuk menunjang diet pengurusan badan Anda. Walau begitu, efek menguruskan badan di atas utamanya berasal dari peran air putih dalam air lemon, bukan lemon tersebut.

Nutrisi pada lemon, seperti vitamin C, belum dapat dibuktikan berperan dalam menguruskan badan. Kandungan perasan lemon tersebut lebih berpotensi untuk memberikan manfaat lain, seperti pencegahan batu ginjal.

Namun, air lemon dapat menjadi variasi dalam diet karena rasanya yang khas. Air lemon pun tentu jauh lebih sehat dan rendah kalori, namun tetap memberikan kesegaran untuk kita.

Yang terpenting, jadikan air putih sebagai minuman utama Anda, dan boleh diiringi dengan sedikit air lemon.

Tips mendapatkan manfaat air lemon buat diet

Membuat air lemon sangatlah mudah. Anda tinggal mencampurkan air putih dengan jus lemon atau perasan buahnya. Minuman ini juga bisa Anda variasikan dengan campuran bahan alami yang lain. Misalnya, Anda bisa menaburkan kunyit bubuk maupun menambahkan daun mint.

Air lemon
Tambahkan daun mint buat menambah kesegaran air lemon 

Air lemon buat diet juga bisa dikonsumsi secara hangat maupun dingin. Walau ada klaim yang menyebutkan perbedaan khasiat air lemon pada temperatur tertentu, belum ada studi ilmiah yang bisa membuktikannya.

[[artikel-terkait]]

Catatan dari SehatQ

Diet buat lemon telah populer untuk menguruskan berat badan. Khasiat tersebut sebenarnya berasal dari peranan air putihnya, bukan dari lemon itu sendiri. Namun, buat variasi, air lemon dapat meningkatkan konsumsi cairan tubuh yang berpotensi buat menguruskan badan.

Artikel ini telah ditulis oleh www.sehatq.com dengan judul Lemon untuk Diet, Apakah Efektif untuk Kuruskan Badan? | SehatQ.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *