Menu Diet Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan – Pikiran Rakyat Bekasi

Menu Diet Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan – Pikiran Rakyat Bekasi

Menu Diet Sehat buat Sahur dan Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

PIKIRAN RAKYAT – Selama sedang diet di Bulan Ramadhan, tubuh harus tetap mendapat asupan yang baik agar kuat seharian menjalani ibadah puasa.

Terdapat daftar makanan dan minuman yg cocok digunakan untuk diet saat berpuasa di bulan suci Ramadhan ini.

Dikutip dari Antara oleh Pikiranrakyat-bekasi.com pada pekan, 26 April 2020 dilaporkan oleh Indian Express, jika menu sahur dan berbuka dilakukan dengan tepat, maka impian untuk menurunkan berat badan ketika berpuasa bisa tercapai.

Baca Juga: Janjikan Ventilator buat Indonesia, Trump Sebut Teman ke Jokowi

Menu sahur

Saat sahur, konsumsi makanan kaya protein seperti telur, karena bisa membantu Anda tetap kenyang selama berpuasa.

loading…

Selain itu, Anda juga harus mencari makanan yang kaya serat seperti gandum. Gandum memiliki serat larut yang dapat memperlambat pencernaan dan menurunkan kolesterol dan glukosa darah, sehingga membuat Anda merasa kenyang dan berenergi.

Baca Juga: Terlibat kasus Prostitusi, Aktor The World of The Married Lee Kyung Young Diboikot

Menu sahur dapat dilengkapi dengan makanan yg kaya akan kalsium dan vitamin, seperti yogurt atau milkshake dengan madu, agar tetap merasa kenyang dan terhidrasi.

Terdapat pula makanan yg harus dihindari selama sahur, yaitu tidak memakan karbohidrat olahan karena hanya mampu bertahan beberapa jam, dan rendah nutrisi utama lainnya.

§

Makanan asin juga sebaiknya dihindari. Karena itu, jangan mengonsumsi keripik, kacang asin dan acar, dan makanan yang mengandung saus kedelai.

Baca Juga: 255 ABK Magnifica tiba di Denpasar Usai Jalani Isolasi Mandiri 40 Hari

Minuman berkafein juga harus dihindari karena dapat membuat Anda gelisah sepanjang hari, yang dapat menjadi kontra-produktif dan ingin terus minum air putih.

Menu Berbuka (Iftar)

Ketika Anda akhirnya berbuka tidak makan, pahamilah bahwa Anda perlu memberi tubuh Anda semua nutrisi penting.

Baca Juga: Dukung Kebijakan PSBB, 2 Stasiun MRT Resmi Ditutup Sementara akan Besok

loading…

Buah-buahan kaya kalium seperti kurma bisa menghidrasi Anda dan memberi Anda energi instan. Jangan lupa untuk minum air sebanyak mungkin sebelum tidur.

Kacang mentah sangat bagus buat Anda, karena bisa memenuhi kebutuhan rasa lapar Anda dan tak membuat Anda makan berlebihan. Almond, terutama, mengandung lemak baik yang dibutuhkan tubuh Anda setelah seharian berpuasa.

Konsumsi mentimun, selada, dan sayuran lain yang memiliki kandungan air tinggi. Sayuran ini dapat mendinginkan tubuh Anda dari dalam, dan menjaga kulit tetap sehat.

Baca Juga: larangan Mudik, Garuda Indonesia Tetap Layani Penerbangan Penumpang di Sejumlah Rute

§

Sementara, jenis yang harus dihindari saat berbuka tidak makan antara lain minuman berkarbonasi. Jika merasa haus, pilihlah air biasa atau air kelapa.

Makanan yg mengandung gula tinggi seperti cokelat dan permen juga harus dihindari. Mereka bisa membuat puasa Anda menjadi sia-sia. Makanan yang digoreng dan berminyak seperti samosa dan sejenisnya juga lebih baik dihindari.***

Artikel ini telah diterbitkan oleh bekasi.pikiran-rakyat.com dengan judul Menu Diet Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan – Pikiran Rakyat Bekasi.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *