Panduan Menu Diet GM agar BB Turun 6 Kg dalam 7 Hari | SehatQ

Panduan Menu Diet GM agar BB Turun 6 Kg dalam 7 Hari | SehatQ

Custom Text

Panduan Menu Diet GM agar BB Turun 6 Kg dalam 7 Hari

Di antara banyaknya metode diet yg cenderung ekstrem, diet GM mungkin adalah salah sesuatu yang cukup populer. Pasalnya, cara menurunkan berat badan yg disebut juga general motor diet ini diklaim mampu mengurangi bobot Anda hingga 6,8 kg hanya dalam kurun 1 minggu!

Penurunan berat badan itu mampu dicapai jika Anda disiplin dalam menerapkan menu diet GM yg cukup ketat. Namun sebelum Anda melakukan diet ini, Anda baiknya mengetahui seluk-beluk diet GM, termasuk manfaat dan efek samping yg mungkin Anda alami.

Apa itu diet GM?

Diet GM pada dasarnya adalah restriksi pola makan lewat menu diet GM yg diatur spesifik selama 7 hari. Setiap hari, Anda hanya boleh makan makanan dari kelompok tertentu, misalnya buah saja atau sayur saja.

Dalam situsnya, diet GM menekankan pada pengikutnya untuk lebih banyak mengonsumsi air agar tubuh terhidrasi dengan baik. Minum 6-8 gelas air per hari, ditambah konsumsi makanan dalam menu diet GM, dipercaya mampu meningkatkan metabolisme, meski klaim ini sebetulnya masih perlu dibuktikan secara ilmiah.

Prinsip dasar diet GM dalam menolong Anda menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

  • Mendorong Anda bagi mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah yang menyehatkan sekaligus mengandung kalori rendah
  • Melarang Anda mengonsumsi gula dan makanan yang sudah dimasak
  • Tidak mengizinkan Anda mengonsumsi sumber karbohidrat olahan
  • Secara holistik mendorong penganutnya untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit dari biasanya.

Membuat menu diet GM

Bila Anda penasaran dengan diet GM ini, Anda dapat mengikuti arahan dalam membuat menu diet GM yg harus Anda jalani. Berikut menu diet GM secara khusus selama tujuh hari:

Hari ke-1

  • Anda mampu makan segala jenis buah-buahan, kecuali pisang.
  • Buah yg paling direkomendasikan dalam menu diet GM adalah melon karena hanya sedikit mengandung kalori dan kaya mulai air.
  • Tidak ada batasan dalam konsumsi buah ini.

Hari ke-2

  • Hanya makan sayur-sayuran mentah atau direbus.
  • Jumlah sayur yg boleh dikonsumsi tidak terbatas.
  • Jika Anda ingin makan kentang, lakukan hanya saat sarapan.

Hari ke-3

  • Makan cuma sayur dan buah dari segala jenis, kecuali pisang dan kentang.
  • Tidak ada batasan jumlah konsumsi sayur dan buah ini.

Hari ke-4

  • Hanya konsumsi pisang dan susu.
  • Pisang bisa dimakan paling banyak 6 buah (ukuran besar) dan 8 buah (ukuran kecil).
  • Batasi konsumsi susu hingga 3 gelas per hari, usahakan susu jenis skim.

Hari ke-5

  • Anda bisa makan protein, misalnya daging sapi, ayam, atau ikan, tapi hanya boleh maksimal 2 kali makan dengan porsi tiap makan masing-masing 284 gram.
  • Jika Anda vegetarian, ganti sumber protein ini dengan nasi merah atau keju.
  • Anda juga mampu mengonsumsi 6 tomat utuh.
  • Pastikan Anda tidak mengurangi porsi minum sebanyak 2 gelas untuk membuang asam urik, yakni zat kimia yang banyak ditemukan pada daging.

Hari ke-6

  • Anda boleh mengonsumsi protein, misalnya daging sapi, ayam, atau ikan, tetapi maksimal 2 kali makan dengan porsi masing-masing 284 gram.
  • Anda juga mampu menambahkan sayuran dalam jumlah tak terbatas, asalkan bukan kentang.
  • Jika Anda vegetarian, ganti sumber protein ini dengan nasi merah atau keju.
  • Pastikan Anda tidak mengurangi porsi minum sebanyak 2 gelas untuk membuang asam urik, yakni zat kimia yang banyak ditemukan pada daging.

Hari ke-7

  • Hanya makan nasi merah, buah-buahan (termasuk dalam bentuk jus buah), dan sayuran.
  • Porsi makan masing-masing bahan makanan ini tidak dibatasi.

[[artikel-terkait]]

Memahami risiko diet GM

Penurunan berat badan yg terlalu drastis tidak datang dengan cuma-cuma. Terdapat risiko yg harus Anda tanggung, terutama adanya kemungkinan Anda menderita kekurangan gizi, mengingat diet GM tidak mendorong penganutnya buat mengonsumsi sumber lemak, vitamin, dan mineral yg penting bagi tubuh.

Selain itu, penurunan berat badan yg drastis ini juga membuat Anda lebih mudah mengalami kenaikan berat badan kembali. Terlebih, diet GM juga cenderung mencegah penganutnya menjalani pola hidup sehat, terutama karena melarang mereka berolahraga, setidaknya dalam 3 hari pertama diet.

Menu ini hanyalah contoh, jika Anda hendak melakukan diet ini sebaiknya konsultasikan ke dokter dahulu. Setiap orang akan diberikan menu yang berbeda oleh dokter yg disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Pengukuran berat badan dan tinggi badan juga dikerjakan demi tercapainya berat badan ideal. Perlu diketahui, bahwa berat badan ideal tidak melulu soal bentuk tubuh yg langsing, melainkan adanya keseimbangan antara berat badan, massa otot, dan lemak pada tubuh.

Artikel ini telah diterbitkan oleh www.sehatq.com dengan judul Panduan Menu Diet GM agar BB Turun 6 Kg dalam 7 Hari | SehatQ.
Silahkan share jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *