Panduan Menu Diet GM agar BB Turun 6 Kg dalam 7 Hari | SehatQ

Panduan Menu Diet GM agar BB Turun 6 Kg dalam 7 Hari | SehatQ

Panduan Menu Diet GM agar BB Turun 6 Kg dalam 7 Hari

Di antara banyaknya metode diet yang cenderung ekstrem, diet GM mungkin adalah salah satu yang cukup populer. Pasalnya, cara menurunkan berat badan yang disebut juga general motor diet ini diklaim bisa mengurangi bobot Anda hingga 6,8 kg cuma dalam kurun 1 minggu!

Penurunan berat badan itu bisa dicapai jika Anda disiplin dalam menerapkan menu diet GM yang cukup ketat. Namun sebelum Anda melakukan diet ini, Anda baiknya mengetahui seluk-beluk diet GM, termasuk manfaat dan imbas samping yang mungkin Anda alami.

Apa itu diet GM?

Diet GM pada dasarnya adalah restriksi pola makan lewat menu diet GM yg diatur spesifik selama 7 hari. Setiap hari, Anda hanya boleh makan makanan dari kelompok tertentu, misalnya buah saja atau sayur saja.

Dalam situsnya, diet GM menekankan pada pengikutnya untuk lebih banyak mengonsumsi air agar tubuh terhidrasi dengan baik. Minum 6-8 gelas air per hari, ditambah konsumsi makanan dalam menu diet GM, dipercaya mampu meningkatkan metabolisme, meski klaim ini sebetulnya masih perlu dibuktikan secara ilmiah.

Prinsip dasar diet GM dalam menolong Anda menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

  • Mendorong Anda bagi mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah yg menyehatkan sekaligus mengandung kalori rendah
  • Melarang Anda mengonsumsi gula dan makanan yg telah dimasak
  • Tidak mengizinkan Anda mengonsumsi sumber karbohidrat olahan
  • Secara keseluruhan mendorong penganutnya buat mengonsumsi kalori lebih sedikit dari biasanya.

Membuat menu diet GM

Bila Anda penasaran dengan diet GM ini, Anda bisa mengikuti arahan dalam membuat menu diet GM yg harus Anda jalani. Berikut menu diet GM secara khusus selama tujuh hari:

Hari ke-1

  • Anda bisa makan segala jenis buah-buahan, kecuali pisang.
  • Buah yg paling direkomendasikan dalam menu diet GM adalah melon karena hanya sedikit mengandung kalori dan kaya mulai air.
  • Tidak ada batasan dalam konsumsi buah ini.

Hari ke-2

  • Hanya makan sayur-sayuran mentah atau direbus.
  • Jumlah sayur yg boleh dikonsumsi tidak terbatas.
  • Jika Anda ingin makan kentang, lakukan hanya saat sarapan.

Hari ke-3

  • Makan cuma sayur dan buah dari segala jenis, kecuali pisang dan kentang.
  • Tidak ada batasan jumlah konsumsi sayur dan buah ini.

Hari ke-4

  • Hanya konsumsi pisang dan susu.
  • Pisang dapat dimakan paling poly 6 buah (ukuran besar) dan 8 buah (ukuran kecil).
  • Batasi konsumsi susu hingga 3 gelas per hari, usahakan susu jenis skim.

Hari ke-5

  • Anda dapat makan protein, misalnya daging sapi, ayam, atau ikan, tapi cuma boleh maksimal 2 kali makan dengan porsi tiap makan masing-masing 284 gram.
  • Jika Anda vegetarian, ganti sumber protein ini dengan nasi merah atau keju.
  • Anda juga mampu mengonsumsi 6 tomat utuh.
  • Pastikan Anda tidak mengurangi porsi minum sebanyak 2 gelas untuk membuang asam urik, yakni zat kimia yang banyak ditemukan pada daging.

Hari ke-6

  • Anda boleh mengonsumsi protein, misalnya daging sapi, ayam, atau ikan, tetapi maksimal 2 kali makan dengan porsi masing-masing 284 gram.
  • Anda juga mampu menambahkan sayuran dalam jumlah tak terbatas, asalkan bukan kentang.
  • Jika Anda vegetarian, ganti sumber protein ini dengan nasi merah atau keju.
  • Pastikan Anda tidak mengurangi porsi minum sebanyak 2 gelas untuk membuang asam urik, yakni zat kimia yang banyak ditemukan pada daging.

Hari ke-7

  • Hanya makan nasi merah, buah-buahan (termasuk dalam bentuk jus buah), dan sayuran.
  • Porsi makan masing-masing bahan makanan ini tak dibatasi.

[[artikel-terkait]]

Memahami risiko diet GM

Penurunan berat badan yang terlalu drastis tak datang dengan cuma-cuma. Terdapat risiko yang harus Anda tanggung, terutama adanya kemungkinan Anda menderita kekurangan gizi, mengingat diet GM tidak mendorong penganutnya untuk mengonsumsi sumber lemak, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.

Selain itu, penurunan berat badan yang drastis ini juga membuat Anda lebih gampang mengalami kenaikan berat badan kembali. Terlebih, diet GM juga cenderung mencegah penganutnya menjalani pola hayati sehat, terutama karena melarang mereka berolahraga, setidaknya dalam 3 hari pertama diet.

Menu ini hanyalah contoh, jika Anda hendak melakukan diet ini sebaiknya konsultasikan ke dokter dulu. Setiap orang akan diberikan menu yang berbeda oleh dokter yg disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Pengukuran berat badan dan tinggi badan juga dikerjakan demi tercapainya berat badan ideal. Perlu diketahui, bahwa berat badan ideal tidak melulu soal bentuk tubuh yg langsing, melainkan adanya keseimbangan antara berat badan, massa otot, dan lemak pada tubuh.

Artikel ini telah ditulis oleh www.sehatq.com dengan judul Panduan Menu Diet GM agar BB Turun 6 Kg dalam 7 Hari | SehatQ.
Silahkan berbagi jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *