Pilihan Menu Sarapan Sehat untuk Anda yang Menjalani Diet | TIMES Indonesia

Pilihan Menu Sarapan Sehat untuk Anda yang Menjalani Diet | TIMES Indonesia

Pilihan Menu Sarapan Sehat bagi Anda yang Menjalani Diet

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Diet menjadi cara populer bagi mendapatkan berat badan ideal. Diet bukanlah tanpa makan. Metode diet sehat yang baik adalah metode yg tidak menghilangkan sarapan sebagai nutrisi pokok. Pasalnya, melewatkan sarapan justru dapat menggagalkan diet Anda. Lalu, menu sarapan sehat apa yang tepat ketika sedang menjalani diet?

Berikut ini adalah menu sarapan bagi Anda yg sedang menjalani program diet.

1. Telur rebus

Telur merupakan sumber protein dan lemak yg baik untuk Anda. Protein ini dapat membuat Anda kenyang dengan kalori yg cukup. Tak hanya itu, telur juga bisa membantu mencegah Anda makan berlebihan saat sarapan.

2. Roti gandum dan selai kacang

Mengonsumsi roti gandum dan selai kacang dianggap bisa mengenyangkan, tapi tidak membuat berat badan Anda naik. Selembar roti gandum yang dioles dengan selai kacang merupakan menu sarapan yg lezat,  bergizi, tapi tidak tinggi kalori.

3. Oatmeal atau granola

Oatmeal dan granola memiliki kandungan serat yg tinggi sehingga membuat Anda cepat kenyang, tetapi bertahan cukup lama di dalam lambung. Hal ini mencegah Anda belum makan di siang hari sehingga makan lebih sedikit. Biji-bijian ini juga baik untuk kesehatan jantung dan mampu menurunkan kolesterol.

4. Susu low-fat (rendah lemak)

Anda yg gemar sarapan segelas susu? Jangan khawatir. Walaupun melakukan diet, Anda tetap diperbolehkan mengonsumsi susu, asalkan yg rendah lemak (low-fat).

5. Yoghurt

Selain susu, yoghurt pun dapat menjadi pilihan. Pilihlah yoghurt dengan kalori yg rendah (bisa dilihat di label). Selain mengenyangkan, yoghurt juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Jika pencernaan atau BAB Anda lancar maka berat badan pun mulai lebih stabil.

6. Buah-buahan

Mengonsumsi potongan buah mulai membuat lambung terisi penuh. Selain kenyang, mengonsumsi buah juga mampu mengurangi kadar kolesterol serta mengeluarkan zat-zat berbahaya dan racun dari dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi pisang, apel, alpukat, atau pir.

Hindari konsumsi jus buah karena selain ada tambahan gula dan susu. Bentuk cair buah tidak membuat perut kenyang cukup lama, malah Anda akan cepat lapar dan makan lebih poly di siang hari.

7. Ubi

Ubi adalah salah satu sumber karbohidrat dengan serat tinggi. Ubi dapat menurunkan berat badan karena mengandung serat dan air yang cukup tinggi.

Selain memperhatikan menu sarapan sehat dan menjaga pola makan, olahraga rutin juga diperlukan dalam setiap program diet sehat yang dijalani. Lakukan olahraga rutin minimal lima hari dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit. Dengan kombinasi makanan sehat dan olahraga rutin maka memiliki berat badan ideal bukan impian lagi. (*)

Artikel ini telah ditulis oleh www.timesindonesia.co.id dengan judul Pilihan Menu Sarapan Sehat untuk Anda yang Menjalani Diet | TIMES Indonesia.
Silahkan disimpan jika bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *